暖心又养生！这些热饮助你开启健康生活

在微凉的清晨、疲惫的午后，或是寒冷的夜晚，一杯热气腾腾的健康热饮，不仅能驱散寒意、舒缓身心，还能为身体补充营养。以下几款热饮，用料天然、制作简单，助你轻松拥抱健康生活。

一、桂圆红枣茶 —— 补气养血小能手

桂圆和红枣堪称经典搭配，二者都是补气养血的佳品。将几颗桂圆去壳、红枣去核，放入养生壶中，加入适量清水，大火煮开后转小火慢炖 15 - 20 分钟，还可以根据个人口味加入几片生姜、枸杞或一小勺红糖。煮好的桂圆红枣茶香甜醇厚，特别适合气血不足、手脚冰凉的女性饮用，生理期来上一杯，更是暖心又暖身。不过，桂圆和红枣含糖量较高，血糖高的人群要适量饮用。

二、生姜蜂蜜水 —— 驱寒暖胃好帮手

生姜具有温中散寒、促进血液循环的作用，而蜂蜜能滋润肠胃、调节口感。先将生姜切成薄片，加水煮沸后小火煮 5 - 10 分钟，待水温降至 40℃左右时，再加入适量蜂蜜搅拌均匀。晨起一杯生姜蜂蜜水，能唤醒肠胃，帮助身体排出一夜的代谢废物；受凉感冒时喝上一碗，也能有效缓解鼻塞、畏寒等症状。但要注意，蜂蜜不能用高温水冲调，否则会破坏其中的营养成分。

三、百合银耳莲子羹 —— 润肺养颜佳品

银耳富含胶质，有滋阴润肺、美容养颜的功效；百合和莲子则能清心安神、健脾止泻。将银耳泡发撕成小朵，与洗净的百合、莲子一同放入锅中，加足量清水，大火烧开后转小火慢炖 1 - 1.5 小时，直至银耳出胶、羹汤浓稠，最后可根据喜好加入冰糖调味。这款羹汤尤其适合干燥的秋冬季节饮用，既能缓解皮肤干燥、喉咙干痒，又能作为美容甜品，让肌肤水润有光泽。

四、陈皮山楂茶 —— 消食解腻小法宝

陈皮有理气健脾、燥湿化痰的作用，山楂则能消食化积、活血化瘀。取适量陈皮和山楂干，用清水冲洗后，用沸水冲泡焖 10 - 15 分钟即可饮用。若是肠胃功能较弱，还可以加入少量甘草调和。大鱼大肉之后，来一杯陈皮山楂茶，能快速缓解油腻感，促进消化；平时感觉腹胀、食欲不振时饮用，也能起到很好的调理作用。

五、薄荷绿茶 —— 提神醒脑优选

绿茶富含茶多酚，有抗氧化、提神醒脑的功效，搭配薄荷的清凉香气，口感清爽宜人。先将适量绿茶用 80 - 90℃的热水冲泡，浸泡 2 - 3 分钟后，加入洗净的薄荷叶，再焖泡 1 - 2 分钟。工作学习感到困倦时，喝上一口薄荷绿茶，瞬间提神醒脑，思路也会更加清晰；但晚上饮用要适量，以免影响睡眠。

这些健康热饮，或滋养身心，或调理肠胃，或提神解腻，都能为你的健康加分。不妨根据自己的需求和口味，动手煮上一杯，感受热饮带来的温暖与健康吧！