底层人改命最好的方式——减肥

无法掌控自己体重的人，大多数也无法掌控自己的人生。

前几年我在健身房遇到了一位大神，他拥有雕塑般的肌肉，获得过无数国内外的大奖。

他健身的时候，汗水浸湿白色T恤，腹部隆起的八块腹肌若隐若现，外加高挺的鼻梁，浓眉大眼，引得一堆男男女女过来围观。

很少有人知道，他几年前体重超过200斤，还患有轻度抑郁症，人生最窘迫的时候，就在深圳三和人才市场附近游荡，差点成了三和大神。

那段时间，他才开始每天控制饮食，坚持健身，开通了自媒体账号，5年时间全网积累了50多万粉丝。

当他体重降到135斤，他在南山区开了一家大型健身房，两年后，又在福田区新开了一家分店，光教练就有20多位。

不要小看你身边那些瘦下来的人，他们的毅力就已经超越很多人，瘦下来的人，得到的都是身边人的夸赞和掌声，而肥胖的人，得到的大多是嘲讽和调侃。

不管你承不承认，现实中大部分胖子，都被误认为好说话之人；和朋友一起拍合照，也习惯性地站在边角，或者躲在朋友身后；和闺蜜一起走在大街上，身材好的闺蜜总是被人要微信，而自己却没有追。

胖子总被人忽略，被人当做配角，但那些让自己彻底瘦下来的人，其实他们内在系统开始觉醒，逐渐删除掉那个不自信的自己，给自己大换血。

底层人改命最好的方式，就是减肥。

要正视自己内心的需求，把它放在第一位。

为什么很多人热衷于暴饮暴食？因为内心有太多未被满足的需求，有人会因为焦虑、悲伤等情绪因素而通过食物来加以缓解，有些亲密关系很难获取爱，但是食物却很容易，也很直接地就能满足自己。

未被满足的，未被看见的，就会以另一种方式去兑现。

在网上看到一段话：减肥是可以改命的，第一步就是控制饮食，低糖让你更显年轻，低盐低钠让你皮肤变得细腻亮白，而随着你的体重下降，你的五官轮廓逐渐变得立体，你整个人的颜值也会提升几个档次。

你开始早起早睡，拒绝无效社交，开始享受孤独，你尝到自我和解的乐趣。未来某一天，你看到镜中的自己，才幡然醒悟，颜值和身材只是附属品，如今的你，自信、健康、落落大方，不再被情绪所裹挟。

后来你终于明白：这大概就是努力减肥的意义吧。

你想再被人指指点点吗？你想穿漂亮的衣服吗？你想夏天一到满肚子无法遮住的赘肉了吗？

你想改变，任何时候都可以改变，你不想改变，天王老子来了都束手无策。

面对减肥路上的那些“拦路虎”——炸鸡、奶茶、高糖蛋糕、其他高脂肪零食，你要有选择性地吃，而不是无差别地乱吃，哪些是优质碳水，哪些是优质蛋白，哪些是高热量陷阱。你怎样对待你的身体，它将会怎样对待你。

所谓将自己的需求置顶，其实就是要正视自己内心的需求，将需求往正确的方向转移，比如有选择性地吃，才可以穿自己喜欢的衣服；合理的吃，以你健硕的身姿，才能吸引你心爱的另一半。

而你帅气或漂亮的五官，散发出来的自信，都将成为你成功路上的助推剂。

因为健身时，身体会分泌出多巴胺和内啡肽。

这就是为什么，很多人上班时浑身酸痛，精神不好，而一旦健身完，感觉全身轻松舒服，走路都感觉很有活力，晚上睡眠也会得到改善。

从心理学上讲，内心世界决定外在世界，你的心灵生病了，其实是你的身体也跟着生病了，你之所以胖，除开疾病性因素外，大部分都是因为内在系统出现问题。

同理，当你改变了你的身体状态，你的内在系统也会间接被更换，二者互为表里，互相影响。

彭于晏说：我心境欠好时，会做自己想做的工作，找一件让自己高兴的工作，像我便是去运动，运动会让自己高兴。

村上春树坚持跑步，已经超过30年，在众多作家里，他无论是创作力和身体素质，都是同龄者中的佼佼者。

当有人夸他，向他表示钦佩：“你真是意志超人啊！”村上春树却说：“我觉得跑步这东西和意志没多大关联，能坚持跑步，恐怕还是因为这项运动合乎我的要求：不需要伙伴或对手，也不需要特别的器械和场所。人生本来如此：喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了。”

你相信自律改变人生，那你就能告别平庸。

你相信美好，就会发现处处有美好。

减肥成功后，一个人的自信就会提高，自信增长后，气质也会由内而外得到改善，整个的精气神提升后，运气也会紧跟着变好。

叔本华说：没有人生活在过去，也没人生活在未来，现在是生命确定占有的唯一形态。

这几年很多人焦虑内耗，把自己关在屋内，哪儿都不去，暴饮暴食，结果发现自己体重不断增加，体质越来越差。

只有走出去，开启自律人生，努力活好当下，所谓的焦虑才会烟消云散。

能够掌握自己体重的人，他们会有更清晰的人生目标，他们会把时间花费在自己身上，而不会过度去干涉别人，插手别人的人生课题。

我人生低谷的那两年，也是我健身最多的时候，每天五点半准时去健身房，那个时候每天活力满满，感觉工作上精力充沛，做起事来也会事半功倍，关键是人也变得自信很多。

减肥表面上看，只是一场身材的管理，体重的加减法，其实它是一场人生的修行，在你的心里开启了断舍离。

当你把时间和精力都花在自己身上，不再做无用社交，努力搞钱，提升自己的认知，原先很多的问题，无形之中都得以解开，曾经以为很烂的自己，总觉得低人一等，后来才发现，是运动找回了另一个我，它磨练我，锻炼我的肉体，也使我的灵魂更有韧性，当身心灵全方位得到成长，才会在未来某一个路口，遇见更好的自己。

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