夏天喝冷饮不伤身的小窍门

夏天热得冒火时，来杯冰饮简直爽到天灵盖，但喝不对可容易闹肚子、头疼。想痛快喝又不遭罪？记住这几个接地气的招儿，普通人一看就会！

一、这三个时候别喝冰的！

（1）肚子空空时

空腹喝冰的，就像往胃里倒冰水浇 “火”，胃黏膜受刺激会收缩，轻则肚子疼，重则拉肚子。建议饭后 1 - 2 小时再喝，胃里有食物挡着，没那么容易 “受伤”。

（2）刚疯跑完 / 出大汗后

刚运动完浑身发烫，这时候喝冰饮，血管就像突然被 “冻僵” 一样猛地收缩，心脏得使劲泵血，容易心慌气短。正确操作：先坐下来歇 10 分钟，喝常温的水或微微冰的，别太冰！

（3）身体虚 / 感冒时

本身就手脚冰凉、脾胃弱，或者正咳嗽、流鼻涕，再喝冰的相当于 “雪上加霜”，会让身体里的寒气更重，感冒好得更慢。这时候多喝温水才是王道！

二、选冷饮别踩这些坑！

（1）优先选 “实在” 的

• 自己榨的果汁：比如西瓜汁、橙汁（别榨太甜），新鲜又没添加剂，但要现榨现喝，放久了会变质。

• 酸奶 / 酸梅汤：选无糖或低糖酸奶，帮肠胃 “养益生菌”；自己煮酸梅汤（用乌梅、山楂、甘草煮，少放糖），酸酸甜甜解暑，但胃酸多的人别喝太多。

• 气泡水 + 水果：苏打水加柠檬片、青瓜片，喝起来带气儿又不甜，比可乐强多了！

（2）这些 “坑货” 少碰

• 可乐、雪碧：全是糖，喝多了容易胖，还会蛀牙齿，小孩子尤其要少喝。

• 奶茶、奶昔：很多用的是 “植脂末”（反式脂肪酸），喝多了血管容易堵，想喝就自己用纯牛奶 + 茶叶煮，少放珍珠那些花里胡哨的料。

三、喝多少、多冰才合适？

（1）别喝太猛！

大人每天最多喝 1 杯（200 毫升左右），小孩喝半杯就行。喝太多胃会 “罢工”，消化变慢，还可能突然头疼（冰的刺激到口腔神经了）。

（2）别喝 “冻成冰” 的

从冰箱拿出来的冷饮，放 5 分钟再喝，温度别低于 10℃。太冰的喝下去，嗓子会像被 “冰锥” 刺到，容易咳嗽，有咽炎的人更要注意！

四、喝的时候记住这俩习惯

（1）小口抿，别 “牛饮”

咕咚咕咚大口喝，相当于拿冰直接 “砸” 胃，容易引发头疼、胸闷。正确做法：含在嘴里几秒，让冰饮和体温中和一下再咽下去，胃会舒服很多。

（2）少用吸管喝

用吸管喝时，冰饮会直接冲到上颚（上牙膛），更容易引发 “冰淇淋头痛”。直接用杯子喝，让冰饮先接触舌头，刺激没那么大！

五、这些人尤其要注意！

六、不想喝冰的？试试这些！

• 常温绿豆汤：绿豆煮到开花，放凉喝，清热又不伤胃，老一辈人都这么喝。

• 薄荷茶 / 菊花茶：用温水泡，加勺蜂蜜，喝完喉咙凉丝丝的，不上火。

• 冬瓜汤：煮得清淡点，喝了能利尿，帮身体把热气排出去，夏天喝很舒服。

最后唠叨一句

夏天喝冰饮记住 “适量、适时、适度”：别可着劲儿喝，挑对时间喝，别喝太冰的。实在怕伤身体，就多喝温水和家常汤水，健康解暑两不误～毕竟夏天还有仨月呢，身体养好了才能痛快玩！